Vitamini za bebe i decu. Deca koja rastu, naročito ona koja ne jedu raznovrsnu hranu, ponekad ne unose dovoljno vitamina A i C. Takođe, veoma je teško uneti dovoljno vitamina D samo kroz hranu. Zbog toga neke ustanove preporučuju da sva deca starosti od 6 meseci do 5 godina, dobijaju vitaminsku suplementaciju koja će sadržati vitamine A, C i D, i to svakodnevno.
Takođe se preporučuje da bebe koje doje, dobijaju dnevnu suplementaciju vitaminom D od samog rođenja, bez obzira na to da li i majka sama uzima suplementaciju koja sadrži vitamin D.
Bebe kojima se daje više od 500 ml bebi formule dnevno, ne bi trebalo da dobijaju vitaminsku suplementaciju. To je zbog toga što je bebi formula pojačana vitaminom D i drugim nutritijentima.
Vaša babica vas može posavetovati o tome koje vitaminske kapi treba da dajete bebi i može vam reći gde da ih nabavite. Neki suplementi koji se nabavljaju bez recepta sadrže i druge vitamine i sastojke, pa bi bilo najbolje da porazgovarate sa farmaceutom o tome koji suplement bi bio odgovarajući za vaše dete.
Unošenje previše vitamina može biti štetno. Držite se preporučene doze i budite pažljivi da ne dajete detetu dve različite suplementacije u isto vreme.
Na primer, nemojte davati detetu riblje ulje i vitaminske kapi u isto vreme jer riblje ulje takođe sadrži vitamine A i D. Jedan suplement je dovoljan.
Vitamin D. Vitamin D se može naći samo u nekim namirnicama, kao što su riblje ulje i jaja. Takođe, vitamin D se dodaje u neke namirnice, kao što su cerealije za doručak i margarini. Najbolji izvor vitamina D je letnje sunce na našoj koži. Ali je u isto vreme važno i da čuvate dečiju kožu od prekomernog izlaganja sunčevim zracima. Deca ne bi trebalo da budu predugo na suncu tokom vrelih letnjih dana. Zapamtite da ih morate zaštititi pre nego što pocrvene ili izgore. Mala deca bi i dalje trebalo da uzimaju vitaminske kapi, čak iako izlaze na sunce.
Zdravstvene organizacije preporučuju sledeće:
- bebe od rođenja do godinu dana koje doje trebalo bi da dobijaju dnevnu suplementaciju koja sadrži 8.5 do 10 mikrograma vitamina D, kako biste bili sigurni da dobijaju dovoljno ovog vitamina; ovo se odnosi na svu onu decu čije majke uzimaju ili ne vitamin D;
- bebe koje se hrane bebi formulama ne bi trebalo da uzimaju suplementaciju vitamina D ako dobijaju više od 500 ml bebi formule dnevno, jer bebi formula sadrži dodatak vitamina D i drugih hranljivih sastojaka;
- deca starosti od 1 do 4 godine, trebalo bi da dobijaju dnevnu suplementaciju koja sadrži 10 mikrograma vitamina D.
Vitamin A. Vitamin A je važan za bebe i malu decu, a neka deca ne mogu dobiti dovoljno ovog vitamina kroz regularnu ishranu. Vitamin A jača imuni sistem, poboljšava vid i održava zdravlje kože. Dobri izvori vitamina A su:
- mlečni proizvodi;
- ojačani masni namazi;
- šargarepe, slatki krompiri, mango i bela repa;
- tamnozeleno povrće, kao što je spanać, kupus i brokoli.
Vitaminska suplementacija koja sadrži vitamine A i C je preporučena za bebe i decu starosti između 6 meseci i 5 godina života, ako ne uzimaju najmanje 500 ml bebi formule svakodnevno.
Vitamin C. Vitamin C je važan za opšte zdravlje i imuni sistem vašeg deteta. Takođe, vitamin C može pomoći da njihov organizam apsorbuje gvožđe. Dobri izvori vitamina C su:
- pomorandže;
- kivi;
- jagode;
- brokoli;
- paradajz;
Zdrava ishrana dece. Veoma je važno da se vaša deca hrane ispravno i zdravo kako biste im osigurali da uzimaju dovoljno energije i hranljivih sastojaka koji su im potrebni da bi pravilno rasla i razvijala se.
AD kapi
Vitaminske AD kapi ili oralni rastvor, mogu se kupiti u svakoj apoteci. Danas ima puno različitih proizvođača, pa je izbor na vama. Oralne AD kapi sadrže retinol i ergokalciferol, odnosno kombinaciju vitamina D i vitamina A. Mogu se koristiti kako bi se izvršila prevencija stanja koje je poznato pod nazivom deficijencija vitamina D i A. Naravno, ove kapi se ne smeju uzimati ukoliko se zna da je osoba preosetljiva na ove vitamine.
Kada se AD kapi daju deci, odnosno bebama, onda se mora voditi računa o tome da li dete dobija ova dva vitamina i u kojoj meri kroz mleko (majčino ili adaptirano). Smatra se da majčino mleko na 100 ml ima oko 24 i.j. vitamina D i oko 200 i.j. vitamina A. 100 ml kravljeg mleka u sebi sadrži 10 i.j. vitamina D i 80 i.j.i vitamina A. Treba propratiti oznake na pakovanju mleka i voditi se tim informacijama. Kad god vam nešto nije jasno, najbolje je porazgovarati sa lekarom.
Bebe stare do 6 meseci treba da uzimaju 1 kap dnevno i to naravno ako je lekar tako preporučio.
Deca od 6 meseci pa do 5 godina starosti treba da uzimaju 2 kapi dnevno.
Deca iznad 5 godina, kao i odrasle osobe, mogu uzimati 2-3 kapi dnevno.
Trudnice, kao i majke koje doje decu, treba da uzimaju oko 2-3 kapi na dan i to samo ako je lekar tako preporučio. Treba biti oprezan u slučaju da majka koja doji dete uzima AD kapi. Ove kapi se izlučuju u majčino mleko, pa majka treba da vodi računa koje preparate daje bebi i da li ti preparati sadrže AD kapi, jer će bebea njih unositi putem majčinog mleka koje doji.
AD kapi su kod nas poznate i pod imenom Vigantol.
AD kapi za pse
Kada razmišljate o dobroj ishrani vašeg psa, vitamin D je nešto o čemu bi trebalo da razmišljate. Kada vaš pas ima dobru, zdravu količinu vitamina u svom sistemu, onda to može biti veoma korisno.
Vitamin D je vitamin koji se nalazi u masnom tkivu i u jetri. On pomaže da se održi dobro zdravlje kostiju, kao i mišića i nerava. Vitamin D takođe reguliše kalcijum u bubrezima i održava nivoe kalcijuma u čitavom organizmu psa na dobrom nivou.
Postoji nekoliko različitih načina da administrirate ovaj vitamin svom psu. Postoje mlečni proizvodi, riblje ulje, kao i sunce (isto kao i kod ljudi). Drugi način je da izaberete dobru, izbalansiranu ishranu za vašeg psa. Mnoge suve pseće namirnice dolaze sa već dovoljnom količinom vitamina. Naravno, uvek možete davati i suplementaciju u vidu vitamina D i vitamina A, ako mislite da pas ne unosi dovoljno ovih vitamina kroz svoju redovnu ishranu. Preporučuje se da pas primi 227 i.j. vitamina na pola kilograma suve hrane, na dnevnom nivou.
I vitamin A i vitamin D su važni za svakodnevnu pravilnu ishranu psa. Vitamin A će zaštititi zdravlje psa, ali će takođe uticati i na njegov rast i na njegov vid. D vitamin će pomoći da se bolje apsorbuje fosfor, kao i kalcijum, pa će tako sprečiti pojavu rahitisa.
Za štene od, recimo, 7 meseci, dobro je da se krene sa vitaminskom suplementacijom vitaminima A i D.
Doziranje kapi je najbolje vršiti po uputstvu koje je odštampano uz samo pakovanje koje kupujete u specijalizovanim Pet shop-ovima. Obično u sastav AD kapi za pse ulazi 25 000 i.j. vitamina A, potom 2.500 i.j. vitamina D3 i 10 i.j. vitamina E. Takva kombinacija se daje na svakih 15 dana po 10 do 15 kapi.
Cena AD kapi za pse iznosi oko 250 dinara za 40 ml.
AD kapi za kosu
Mnogi ljudi vide zdravu i lepu kosu kao znak dobrog zdravlja. Kao i svaki drugi deo tela i našoj kosi je potrebno mnogo različitih hranljivih sastojaka kako bi bila zdrava i kako bi rasla.
Zapravo, mnogo nutritivnih deficijencija je povezano sa gubitkom, odnosno opadanjem kose.
Dok su faktori kao što su starost, genetika i hormoni takođe važni, optimalni unos hranljivih sastojaka je ipak ključan.
Postoji oko 5 vitamina i 3 druga hranljiva sastojka koja su važna za rast kose.
Vitamin A za rast i zdravlje kose
Svim ćelijama u organizmu potreban je vitamin A da bi rasle. To uključuje kosu, najbrže rastuće tkivo u ljudskom organizmu.
Vitamin A takođe pomaže da žlezde na našoj koži proizvode ulja, odnosno sebum. Sebum služi da navlaži kožu glave i održava dlaku zdravom.
Kada je nečija ishrana siromašna vitaminom A, to može da dovede do mnogih problema, uključujući i opadanje kose.
Kako je važno unositi dovoljno vitamina A, tako je isto važno i da se izbegne predoziranje, jer prekomerna doza može biti opasna.
Sladak krompir, šargarepa, tikva, spanać i karfiol imaju dosta betakarotena, koji se pretvara u vitamin A. Vitamin A se može naći i u namirnicama životinjskog porekla kao što su mleko, jaja i jogurt. Riblje ulje je naročito dobar izvor.
Vitamin D i kosa
Niski nivoi vitamina D se povezuju sa alopecijom, odnosno sa ćelavošću.
Vitamin D pomaže u stvaranju novih folikula dlake. On igra vrlo važnu ulogu u proizvodnji, odnosno u rastu kose.
Dobri hranljivi izvori vitamina D su masne ribe, riblje ulje, neke pečurke, itd.
Da biste dodatno nahranili kosu AD vitaminima, možete se odlučiti za pravljenje domaćih maski i pakovanja u koja ćete stvaljati AD kapi koje možete kupiti u bilo kojoj apoteci. Cena ovih AD kapi ne prelazi 200 dinara, a ostale sastojke nabavljate po potrebi ili ih već imate.
Recepti za domaće preparate za kosu sa AD kapima
Šampon za kosu sa AD kapima. Nabavite običan šampon za kosu od koprive. Najbolje je da kupite onaj iz kompanije Afrodita u pakovanju od 750 ml. U njega dodajte celu bočicu AD kapi, potom 100 ml rastvora Pantenola, 50 ml ricinusovog ulja i 30 ml ulja koprive. Sve sastojke dobro pormešajte, a potom ovim šamponom perite kosu 2-3 puta nedeljno.
Kosili šampon i AD kapi. Pomešajte dečiji šampon Kosili sa AD kapima, ricinusovim uljem, kapima od koprive. Promućkajte. Ovim preparatom istrljajte kosu, a zatim isperite vodom.
Maska za kosu. Izmućkajte žumance, pa u njega dodajte AD kapi, kapi od koprive i malo pantenola. Nanesite masku na kosu ravnomerno, a zatim je prekrijte kesom, pa peškirom. Neka maska stoji oko 2 sata. Na kraju isperite kosu i operite je šamponom.
